Kilo almak, kilo vermekten farklı bir yaklaşım gerektirir, çünkü burada amaç, sağlıklı bir şekilde vücuda ek kalori alımı yaparak kas kütlesini artırmak ve sağlıklı bir vücut yapısı oluşturmaktır. Kilo alırken, genellikle kaliteli ve besleyici gıdalarla kalori alımını artırmak çok önemlidir. Hedef, aşırı yağ değil, kas ve sağlıklı vücut ağırlığı kazanmak olmalıdır.
